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健康のための運動を始めましょう!有酸素運動・ウォーキング・糖尿病・高血圧・高脂血症・肥満・ダイエットの記事まとめ

 2016/09/26 生活習慣病
この記事は約 4 分で読めます。 3,925 Views

交通手段の発達や家事・仕事の忙しさのために、また病気やケガのために、私たちは体を動かす機会が減っています。

でも、運動したりスポーツをすると気持ちが良いことは誰もが経験しているでしょう。

運動をしている人は、心疾患、糖尿病、高血圧、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどになりにくいだけでなく、精神面での効果があることを厚生労働省は公表しています。

スポーツ選手のように激しく強い動きだけが運動ではありません
むしろ激しい運動は体に負担をかけ過ぎてしまうこともあります。

運動についての理解を深め、健康や日々の暮らしを豊かにするために、自分に合った運動を行いましょう。

運動(体を動かすこと)について学ぶ

健康やダイエットのために運動が良いことは誰もが知るところです。
ただ、「なぜ健康のために運動が必要なのか?」「どのような運動が効果的なのか?」といったことは意外と知られていません。

ここでは、正しく効果的に運動するために知っておきたい記事をご紹介します。

運動不足がもたらす影響と健康を維持する最良の運動方法について

痩せる運動のポイントは【心拍数】にあり!

 

様々な運動方法

「運動」といえばウォーキングやジョギング、筋トレを思い浮かべるかもしれません。
自転車(サイクリング)、水泳、ストレッチ、ヨガ、ダンスなども代表的です。
それ以外にも、手軽にできる運動、無理なくできる運動は様々にあります。

様々な運動方法を知って、自分に合った運動を行いましょう。

座ったままでOK!5分で出来る腰痛改善ストレッチ

寒い冬でも続けられる!室内で出来る有酸素運動まとめ

水泳がキツイ・・・そんなあたなに「水中ウォーキング」のススメ

山の天気は変わりやすい!登山の服装と装備の基礎知識

 

糖尿病と運動

運動は血糖値のコントロールに有効なだけではなく、糖尿病の元となる肥満解消にも役立ち、動脈硬化の予防となります。

糖尿病について、またどのような運動が効果的なのか、どのような注意点があるのか、以下の記事を参考にしてみてください。

糖尿病治療最前線!お医者さんに聞いた3つの基本

あなたも糖尿病予備群?!今日から始める糖尿病予防・対策

 

▼【ベストセラーを無料プレゼント中!】今すぐに糖尿病を改善したい!3日で血糖値を下げる方法

 

高血圧と運動

適度な運動を日常に取り入れることで、血管が拡がり、血流がスムーズになり、血圧を下げる効果と肥満予防の相乗効果が期待できるようになります。

高血圧について、また効果的な運動や運動の注意点についてお勧めの記事をご紹介します。

高血圧を予防するために知っておくべき「高血圧になる10の原因」

知らないと怖い!仕事中に血圧が上昇する「職場高血圧症」ってなに?!

 

▼【ベストセラーを無料プレゼント中!】今すぐに高血圧を改善したい!3日で血圧を下げる方法

 

脂質異常症(高脂血症)と運動

運動は中性脂肪値を下げることにも効果があります。
そのためにどのような運動があるのか、運動量や運動時間は?
以下の記事を参考に、できることから始めましょう。

致命的な病気を引き起こす前に!今日から簡単にできる中性脂肪を下げる方法

 

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薮内直純

薮内直純

株式会社イコールヒューマン。生活習慣病専門ライター。医療や医薬品に関する誤解を解き明かしながら、真実を追求した記事を提供中。

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