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健康的にダイエット!肥満・生活習慣病・食事法・有酸素運動・ダイエット法の記事まとめ

 2016/09/20 生活習慣病
この記事は約 3 分で読めます。 3,629 Views

「肥満は万病のもと」という言葉があります。
これはまさに言葉どおり、肥満は様々な生活習慣病のリスクがあることを警告しています。

日本肥満症予防協会によると、肥満に関連する疾患として以下の11の病気を挙げています

糖尿病・耐糖能異常、肥満関連腎臓病、高血圧、心筋梗塞、狭心症(冠動脈疾患)、脳梗塞、痛風・高尿酸血症、脂質異常症、脂肪肝、睡眠時無呼吸症候群・肥満低換気症候群、整形外科的疾患、月経異常・妊娠合併症。

ダイエットは見た目や外見のため、お洒落を楽しむためにも欠かせませんが、何よりも病気予防・健康維持のためにダイエットは重要です

健康的にダイエットにするための理解を深め、食事や運動など出来ることから始めましょう。

知っておきたいダイエットの予備知識

健康的にダイエットを実践するうえで、絶対に理解しておくべきこと、知っているようで知らないことなど身に付けておきたい予備知識となる記事をまとめました。
ダイエットのために、そして生活習慣病の予防・対策のために押さえておきましょう。

脂肪とは

1日に必要なカロリーと食品のカロリーチェックの大切さ

基準値ってどれくらい?高くても低すぎても健康を害す可能性のある中性脂肪値について

知っているようで知らない!善玉コレステロールと悪玉コレステロールの違い

3大死因の原因にもなる?!知らないと怖い「生活習慣病」の予防法と基礎知識

アルツハイマー病・痴呆症と炭水化物-海外の研究結果より-

 

ダイエットに良い食事、健康的に痩せる食べ物

ダイエットの基本は何といっても食事です。
ダイエットにまつわる食事や食べ物・飲み物についてアクセスの多い記事をご紹介します。

ダイエット中の食事、回数を減らす?量を減らす?

サプリより優秀!?さつまいものダイエット効果

菊芋で糖尿病に勝つ!美味しい食べ方と野菜としての選び方・保存方法

血圧や血糖値を下げる効果もあった!万能野菜○○に含まれる硫化アリルとは?

菜食主義・ベジタリアン・マクロビオティックは本当に健康的?

肉食といえば「文明開化」、肉食文化の真実とは?

肉食は本当に危険なの?肉や魚はビタミンやミネラルなど必須栄養素の宝庫

 

無理なく痩せる運動とは?

「運動不足だけど何から始めれば…」
「ダイエットのために体を動かしているのに思うように体重が減らない…」
「無理なく続けられる効果的な運動方法は…」
そんなときに役立つ人気の高い記事をご紹介します。

痩せる運動のポイントは【心拍数】にあり!

寒い冬でも続けられる!室内で出来る有酸素運動まとめ

水泳がキツイ・・・そんなあたなに「水中ウォーキング」のススメ

 

様々なダイエット方法

ここでは、様々なダイエット方法に関する記事をご紹介します。
いろんなダイエット方法を知ることで、自分に合った方法を見つけたり、より健康的にダイエットできるようにしておきましょう。

いまさら聞けない「酵素ダイエット」の【酵素】ってなんなの?

 

▼今すぐダイエットを始めたい!1ヶ月で-10kgのダイエット法

 

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薮内直純

薮内直純

株式会社イコールヒューマン。生活習慣病専門ライター。医療や医薬品に関する誤解を解き明かしながら、真実を追求した記事を提供中。


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